Здоровое питание – залог зачатия
Общеизвестно, что у здоровой женщины шансов забеременеть больше. Очень важно также избавиться от вредных привычек еще до зачатия (или даже до планирования беременности). К вредным привычкам относятся не только курение и злоупотребление алкоголем, но и чрезмерное увлечение фаст-фудом и другой вредной пищей, содержащей много жиров и сахара.
Прежде чем планировать беременность, женщины с избыточным весом должны стремиться к тому, чтобы вернуться к оптимальному весу (оптимальному для их роста и возраста). Врач или диетолог поможет разработать подходящую диету, которая без вреда для здоровья позволит похудеть или набрать вес. Здоровое питание полезно не только для женщины, но и для будущего ребенка, поскольку для развития и формирования плода необходимы питательные вещества, витамины и микроэлементы. Мужчины также должны соблюдать здоровую диету, потому что качественные и количественные характеристики сперматозоидов, в частности, их подвижность, ухудшаются, если мужчина слишком налегает на алкоголь, курит или неправильно питается. Употребление здоровой пищи улучшает качество сперматозоидов и их подвижность. Женщинам рекомендуется принимать пренательные витамины, содержащие все необходимые для нормализации овариального цикла и зачатия питательные вещества, в частности, фолиевую кислоту.
Фолиевая кислота – жизненно важный витамин, который помогает предотвратить дефекты развития нервной трубки у будущего ребенка, такие, как трещина позвоночника (когда у новорожденного спинно-мозговой канал остается незакрытым, с обнаженными спинным мозгом и нервами), или анэнцефалия (врожденное отсутствие головного и спинного мозга), гидроцефалия, мозговая грыжа.
Регулярные занятия фитнесом
Физические упражнения играют ключевую роль в зачатии, ведь они не только тонизируют мышцы, но и снимают стресс. Всем известна поговорка про «здоровый дух в здоровом теле», к тому же, уменьшение напряжения помогает нормализовать все процессы в организме и расслабиться, что также способствует зачатию. Фитнес также помогает поддерживать здоровый вес. Но тут важно найти «золотую середину» и не перестараться. Занимайтесь спортом умеренно, без фанатизма, ведь чрезмерные физические нагрузки негативно влияют на репродуктивную функцию как женщины, так и мужчины. Так, у женщин, которые проводят в спортзале боле четырех часов в неделю в течение длительного периода времени, ухудшается способность к зачатию. Кроме того, у них могут возникнуть проблемы с имплантацией эмбриона и угроза потери беременности. Достаточно заниматься спортом в течение 45 минут несколько раз в неделю. Если сразу не получается забеременеть, помните, что в среднем вероятность зачатия и наступления беременности в одном менструальном цикле равна 20%.
Кломид
Кломид – это синтетический эстроген, который обычно назначают женщинам, испытывающим трудности с зачатием. Кломид применяется для нормализации овуляции:он стимулирует выброс гонадотропинов посредством высвобождения определенных гормонов (лютеинизирующего и фолликулостимулирующего ормонов) и восстанавливает у женщин овариальный цикл. Хотя медикамент предназначен для женщин, его действие проявляется и у мужчин: он работает как анти-эстроген и симулятор гонадотропина. Применение кломида вызывает подъем уровня гормонов, стимулирующих яички, и лютеинизирующего гормона. Препарат воздействует непосредственно на гипофиз, вследствие чего увеличивается естественная выработка тестостерона. Наивысшая эффективность кломида достигает в первые три-шесть месяцев применения. Кломид не рекомендуется принимать в течение длительного времени. Возможные побочные эффекты, включающие «приливы», тошноту и временные расстройства зрения. Также при применении кломида для стимуляции овуляции и повышается вероятность многоплодной беременности.
Натуральные продукты
Некоторые натуральные продукты способствуют зачатию. Так, миндаль и оливки, богаты полезными мононенасыщенными маслами, благоприятно влияющими на способность женщин к зачатию. Для мужского здоровья важен сладкий болгарский перец, который богат витамином С. Витамин С повышает количество сперматозоидов, их морфологию и подвижность. Другими прекрасными источниками витамина С являются перцы, персики, клубника, брокколи, апельсиновый сок, папайя.
Козий сыр и другие жирные молочные продукты повышают фертильность, в то время как нежирные и обезжиренные молочные продукты уменьшают способность женщины к зачатию. Исследователи показали, что женщины, съедавшие две или больше порций молочных продуктов с пониженным содержанием жиров в неделю, чаще имели проблемы с овуляцией, чем женщины, употреблявшие жирные молочные продукты.
Устрицы содержат много цинка, который помогает сохранять оптимальное количество сперматозоидов, уменьшая избыток эстрогена у мужчин. Этот минерал также важен для женщин, так как он уменьшает риск выкидышей, но источник цинка в этом случае должен быть другим: во время беременности или при попытках забеременеть женщинам следует избегать устричных. Чтобы повысить фертильность, сократите потребление насыщенных жиров и откажитесь от употребления рафинированных жиров.
Комментариев нет:
Отправить комментарий